Mindfulness gyakorlatok mindennapra 2.

1.Kapcsolat a természettel
Figyeld meg és gyönyörködj el a tájban, ami körülvesz, vagy
egy fában vagy egy növényben, bármikor a nap folyamán.

2. Tudatos ízlelés
Fókuszálj az étel színére és állagára, figyeld meg a
hőmérsékletét, vedd észre a többféle ízt, amit érzel.

3. Fogadd el az érzéseidet
Tudatosítsd és fogadd el érzéseidet, amit éppen most érzel,
ítélet nélkül és anélkül, hogy címkéznéd: jó/rossz.

+ 1: Hála
Írj le 5 dolgot a naptárban a mai naphoz, amiért hálás vagy ma! Lehet egész pici vagy nagy dolog…