Tudatos figyelem gyakorlatok minden napra 1.

A tudatosabb lét nagy segítség abban, hogy kezelni tudjuk a kihívásokat, kellemetlen élethelyzeteket, érzéseket.

Reggel 
Légző gyakorlat
Belégzés háromra, bent tart háromra, kilégzés háromra

5 érzék
Bármely pillanatban állj meg a napi rutinnal és figyeld meg mit látsz, hallasz, érzékelsz a bőröddel éppen.

Tudatos ízlelés
Ahogy elfogyasztasz egy pohár/bögre reggeli italt, figyeld meg az illatát, ízét, sűrűségét, hőmérsékletét, figyeld meg mit érzel az orroddal, száddal

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .