Tudatos figyelem gyakorlatok minden napra 1.
A tudatosabb lét nagy segítség abban, hogy kezelni tudjuk a kihívásokat, kellemetlen élethelyzeteket, érzéseket.
Reggel
Légző gyakorlat
Belégzés háromra, bent tart háromra, kilégzés háromra
5 érzék
Bármely pillanatban állj meg a napi rutinnal és figyeld meg mit látsz, hallasz, érzékelsz a bőröddel éppen.
Tudatos ízlelés
Ahogy elfogyasztasz egy pohár/bögre reggeli italt, figyeld meg az illatát, ízét, sűrűségét, hőmérsékletét, figyeld meg mit érzel az orroddal, száddal
Posted: by admin
Category: Tudatos figyelem
Tags: 5érzék, gyakorlatok, kihívás, légzés, magánrendelés, mindennapok, pszichológia, pszichológus, pszichologussopron, sopron, terápia, tudatosfigyelem, tudatosság, ujfaludianna, várkerület